怎么爬楼梯减肥

2020-02-11 小编:admin 分类:百科 阅读(67)
听段子 - 怎么爬楼梯减肥
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很多人想要减肥,有一个完美的身材,但是减肥去健身房会浪费很多时间,爬楼梯减肥是一个不错的方法,下面将介绍怎么爬楼梯减肥。

对上班族来说一天最多的时候坐在电脑面前没有时间去爬楼梯,其实不然,在中午吃午饭的时候就迫使自己不去坐电梯而是去走楼梯,还可以帮同事带带饭什么的,既增加了同事间的感情又起到了爬楼梯减肥的作用,何乐而不为呢?

对于学生一族来说,每天到教室的时候可以迫使自己多爬几遍楼梯,寝室打开水这个位置也去顶上,这样坚持以往很快就可以看到效果了。

现在有很多电梯公寓,但是如果你每天回家的时候迫使自己去走楼梯,坚决不去做电梯,这样就可以慢慢的看到效果了。

爬楼梯的时候要注意以下几点,首先背要向前倾,脚要脚尖落到地面上,如果可以的话,可以试一试一次爬2个阶梯,那样的话小腿大腿会绷直,先开始不熟悉就慢一点,这样爬不了几个阶梯,你会发现自己大腿和小腿都有酸酸热热的感觉。

到熟练以后可以从走变成跑了,这个时候平常只走一遍的阶梯,可以在同一时间爬2次,这样的效果更加好。第一个星期可以定比如每天200阶梯,第二星期根据自己的情况可以适量增加50到100阶梯。

爬楼梯减肥虽好,但要适量,特别是下楼梯的时候要注意,速度一定要慢,快了的话会伤膝盖的。

献吻 33

巴掌 15

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